Профессор Келли Макгонигал описывает упражнение 'остановись и спланируй', которое мгновенно приводит в работу природный регулятор, увеличивая силу воли. Исследования показали, что максимально эффективная реакция 'остановись и подумай' наблюдается у людей с высокой вариабельностью сердечного ритма. Это упражнение помогает не следовать мгновенно своим порывам и дает время для более гибкого и вдумчивого действия.